减肥小妙招
腿瘦一分，人美十分❗❗❗两周极速瘦大腿!有很多人，大腿前侧突出特别饱满，鼓鼓囊囊像塞了两块海绵!骨盆位置不正，瘦腿很难！特别是梨形身材，盆骨位置常常会因为不正确的坐姿和休息，导致盆骨还前倾，大腿上的肉就显得更加饱满了! ! !鼓鼓囊囊的就和大象腿一样!学来了一波瘦大腿和矫正盆骨前倾的动作，很有效果!在这里分享给大家💋
动作1:侧卧提膝( 双侧，每天两分钟)
动作要领:侧躺，呼气，一只腿弯曲;吸气，腿伸直但是不要落下。
动作2:拉伸大腿前侧(每天一分钟)
动作要领:屈膝跪坐在瑜伽垫上，屁股坐在双脚之间，慢慢向后躺在瑜伽垫上。感受大腿前侧的拉伸感
动作3:俯卧抬腿(每天两分钟)
动作要领:俯卧在瑜伽垫上，呼气双腿弯曲，吸气落下。
动作4:空中自行车(每天三分钟)
动作要领:仰卧双腿屈膝抬起，模拟自行车的动作在空中尽自己能力最大幅度画圈
动作5:侧内抬腿(双侧，每天两分钟)
动作要领:一只腿弯曲踩住瑜伽垫，呼气另一只腿向上抬起，吸气落下但是不要落到瑜伽垫上
💗说减肥瘦身不是一天两天的事情，需要坚持才能有效果，瘦身期间一定要保证三餐，不均衡的饮食，容易反弹!不能节食、断食。只要少吃米饭、馒头等，多吃点窝头、玉米等。
💗最后的最后祝愿大家都减肥成功，勇敢露出大长长长腿！
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